Written by: DIXIT RAJPUT
बादाम पौष्टिक होते हैं, लेकिन इन्हें बहुत ज़्यादा मात्रा में खाने से आपको इनके साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि बहुत ज्यादा मात्रा में बादाम खाने से आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:
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हालांकि बादाम में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से आपको कब्ज या ऐंठन की समस्या हो सकती है, खासकर अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हों।
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बादाम में मौजूद अतिरिक्त फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे मिनरल्स के अवशोषण को शरीर में कम कर सकता है, जिससे आपके शरीर में इन तत्वों की कमी हो सकती है।
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बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है और इसका बहुत ज़्यादा मात्रा में सेवन करने से, कटने या छिलने पर खून का थक्का जमने में समस्या हो सकती है। अगर आप विटामिन E के सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो बादाम का सेवन सावधानी से उचित मात्रा में करें।
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बादाम में ऑक्सलेट होते हैं, जो अधिक मात्रा में खाने पर गुर्दे की पथरी का कारण बन सकते हैं।जिससे आपको पथरी के दर्द की समस्या भी हो सकती है।
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कड़वे बादाम में हाइड्रोसायनिक एसिड होता है, जो अधिक मात्रा में जहरीला हो सकता है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए मीठे बादाम ही खाएं।
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बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए इन्हें कम मात्रा में खाएं! साथ ही, सूखे बादाम खाने से बेहतर है कि आप इन्हें भिगोकर, छील लें।
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