Written by: DIXIT RAJPUT
आइए जानते हैं कि इन पांच सुपरफूड्स के साथ स्वस्थ और मजबूत बाल कैसे बनाए रखें। पोषक तत्वों से भरपूर ये खाद्य-पदार्थ कैसे आपके बालों की मजबूती को बढ़ा सकते हैं और उन्हें हर रोज शानदार बनाए रख सकते हैं।
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अच्छे बाल न सिर्फ आपकी सुंदरता बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाते हैं इसके साथ ही ये आपके रहन-सहन को भी दर्शाते हैं। जब आपके बाल अच्छे दिखते हैं, तो आप ज्यादा कॉन्फिडेंट महसूस करते हैं।
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अपने बालों को आकर्षक बनाए रखने और प्रतिदिन एक अच्छा लुक देने के लिए, उन्हें अंदर से बाहर तक पोषण देना आवश्यक है। ये पांच सुपरफूड आपको स्वस्थ और मजबूत बाल बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और आप हर दिन अपने बालों को एक अच्छा लुक दे सकते हैं ।
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आयरन, विटामिन ए,सी और फोलेट से भरपूर, पालक सिर की त्वचा को पोषण देने में मदद करता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है।
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बीटा-कैरोटीन (जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है) से भरपूर, शकरकंद स्कैल्प को हेल्दी बनाये रखता है। इसे खाने से बालों का टूटना कम होने लगता है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चिया सीड्स बालों को पोषण देने और सिर की त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। शेक या सलाद में चिया सीड्स डालकर खाएं।
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विटामिन ई, मैग्नीशियम और बायोटिन से भरपूर बादाम, बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं। रोजाना बादाम खाएं या बादाम का तेल बालों में लगाएं।
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स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो बालों की जड़ों को नुकसान होने से बचाती हैं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।
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