ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करते हैं ये 8 सुपरफूड्स

ओट्स, आयरन, फाइबर और ऊर्जा बढ़ाने वाले कार्बोहाइड्रेट का एक शानदार स्रोत हैं। ऐसा माना जाता है कि वे ऑक्सीटोसिन को बनने में करते हैं। जो दूध के बनने के लिए जरुरी हार्मोन है।

मेथी के बीज को आम तौर पर दूध बढ़ाने वाली पारंपरिक दवाओं में इस्तेमाल किया जाता है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होता है। जो स्तनों में दूध बढ़ाने में सहायक है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन, शिशुओं के मस्तिष्क के विकास में सहायता करता है। इसमें विटामिन D भी होता है। जो माँ और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है।

बादाम, अखरोट और काजू, प्रोटीन, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक एनर्जी बूस्टर की तरह काम करते हैं।

माना जाता है कि लहसुन अपने संभावित गैलेक्टागॉग गुणों के कारण ब्रेस्ट मिल्क की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह भोजन के स्वाद को भी बढ़ाता है।

किनोआ एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज है। यह प्रोटीन, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए फायदेमंद हो सकता है।