Written by: dixit rajput
अगर आपको रुमेटॉइड अर्थराइटिस की समस्या है, तो योग आपकी परेशानी को कम कर सकता है। आइए जानें कि कैसे कुछ ख़ास योगासन आपकी परेशानी को कम करके, जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
Photo Credit: Freepik
रुमेटॉइड अर्थराइटिस (RA) एक ऑटोइम्यून डिजीज है, जो जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न पैदा करती है। जोड़ों में मूवमेंट और उन्हें पूरी तरह से स्वस्थ बनाए रखने के लिए इसके लक्षणों को मैनेज करना जरुरी है।
Photo Credit: Shutterstock
एम्स में हुई स्टडी से पता चलता है कि नियमित योगाभ्यास दर्द को कम कर सकता है। जोड़ों के लचीलेपन में सुधार कर सकता है, और RA के रोगियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
Photo Credit: Shutterstock
ताड़ासन आपके बॉडी शेप और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही जोड़ों पर तनाव को कम करता है। ज़मीन पर सीधे खड़े होकर दोनों पैरों को आपस में मिला लें, सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं। हथेलियों को एक-दूसरे के सामने जोड़ें। एड़ियों को ऊपर उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं।
1
Photo Credit: Freepik
यह आसन पैरों को मजबूत बनाता है और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है। एक पैर पीछे रखें, सामने वाले घुटने को मोड़ें और अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएँ।
2
Photo Credit: Freepik
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और छाती एवं कंधों को फैलाता है, जिससे अकड़न दूर होती है। पेट के बल लेटें, हाथों को कंधों के नीचे रखें और छाती को ऊपर उठाएँ।
3
Photo Credit: Freepik
त्रिकोणासन शरीर में लचीलापन बढ़ाता है और अकड़न को कम करता है। पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, हाथ आगे बढ़ाएं और अपने टखने को छूने के लिए नीचे की ओर झुकें।
4
Photo Credit: Shutterstock
शवासन में शरीर और मस्तिष्क दोनों को आराम मिलता है, जिससे स्ट्रेस से राहत मिलती है। जो RA को मैनेज करने के लिए जरुरी है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपनी बगल में रखें, और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
5
Photo Credit: Freepik