इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट
डॉक्टर की पर्ची ज़रूरी है
परिचय
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का इस्तेमाल अनिद्रा के अल्पकालिक इलाज के लिए किया जाता है. यह नींद आने के समय और रात में बार-बार उठने को कम करता है. यह दवा निद्रा चक्र में सुधार करती है जिससे अच्छी नींद आती है.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को खाली पेट लिया जाना चाहिए, बेहतर होगा यदि इसे सोने से तुरंत पहले लिया जाए. हालांकि, इसे हर दिन एक तय समय पर लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे शरीर में दवा के समान लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है.. इस दवा को अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक और अवधि में ही लें क्योंकि इसमें आदत-निर्माण की क्षमता है. अपने डॉक्टर से बात किए बिना अचानक से इसे लेना बंद न करें क्योंकि इससे आपके लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं.
इस दवा के कुछ सामान्य साइड इफेक्ट में याददाश्त कमजोर होना , हैल्यूसिनेशन, आवेश , सिरदर्द, चक्कर आना , डायरिया, मिचली आना , उल्टी, और पीठ दर्द शामिल हैं. इससे थकान, पेट में दर्द, दो दो चीजें दिखाई पड़ना , और डिप्रेशन भी हो सकता है. हालांकि, ये अस्थायी हैं और कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं.. अगर ये आपको परेशान करते हैं या दूर नहीं होते हैं तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट से चक्कर आना और नींद आना हो सकता है, इसलिए जब तक आप यह नहीं जानते कि यह दवा आपको कैसे प्रभावित करती है, तब तक गाड़ी न चलाएं या ऐसा कुछ भी न करें जिसमें मानसिक ध्यान देने की आवश्यकता हो, और इसके साथ शराब का सेवन ना करें क्योंकि इससे चक्कर आना को और बिगाड़ सकता है . इस दवा को लेते समय अगर आपके मूड या व्यवहार में कोई असामान्य बदलाव होता है, आपमें नए या बिगड़ते जा रहे अवसाद, मतिभ्रम या आत्मघाती विचार के लक्षण दिखें तो अपने डॉक्टर को बताएं.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेने से पहले, आप जो भी दूसरी दवाईयां ले रहे हैं उनके बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें, ताकि आपका डॉक्टर यह बता सके कि यह दवा आपके लिए उपयुक्त है या नहीं. अगर आपको लिवर या किडनी संबंधी कोई समस्या है तो यह दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें. इस दवा को लेने के दौरान आपको धूम्रपान और शराब से बचना चाहिए. गर्भवती और स्तनपान करने वाली माताओं को इस दवा का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. हालांकि, अगर ज़रूरत होती है, तो कृपया इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को खाली पेट लिया जाना चाहिए, बेहतर होगा यदि इसे सोने से तुरंत पहले लिया जाए. हालांकि, इसे हर दिन एक तय समय पर लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे शरीर में दवा के समान लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है.. इस दवा को अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक और अवधि में ही लें क्योंकि इसमें आदत-निर्माण की क्षमता है. अपने डॉक्टर से बात किए बिना अचानक से इसे लेना बंद न करें क्योंकि इससे आपके लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं.
इस दवा के कुछ सामान्य साइड इफेक्ट में याददाश्त कमजोर होना , हैल्यूसिनेशन, आवेश , सिरदर्द, चक्कर आना , डायरिया, मिचली आना , उल्टी, और पीठ दर्द शामिल हैं. इससे थकान, पेट में दर्द, दो दो चीजें दिखाई पड़ना , और डिप्रेशन भी हो सकता है. हालांकि, ये अस्थायी हैं और कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं.. अगर ये आपको परेशान करते हैं या दूर नहीं होते हैं तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट से चक्कर आना और नींद आना हो सकता है, इसलिए जब तक आप यह नहीं जानते कि यह दवा आपको कैसे प्रभावित करती है, तब तक गाड़ी न चलाएं या ऐसा कुछ भी न करें जिसमें मानसिक ध्यान देने की आवश्यकता हो, और इसके साथ शराब का सेवन ना करें क्योंकि इससे चक्कर आना को और बिगाड़ सकता है . इस दवा को लेते समय अगर आपके मूड या व्यवहार में कोई असामान्य बदलाव होता है, आपमें नए या बिगड़ते जा रहे अवसाद, मतिभ्रम या आत्मघाती विचार के लक्षण दिखें तो अपने डॉक्टर को बताएं.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेने से पहले, आप जो भी दूसरी दवाईयां ले रहे हैं उनके बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें, ताकि आपका डॉक्टर यह बता सके कि यह दवा आपके लिए उपयुक्त है या नहीं. अगर आपको लिवर या किडनी संबंधी कोई समस्या है तो यह दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें. इस दवा को लेने के दौरान आपको धूम्रपान और शराब से बचना चाहिए. गर्भवती और स्तनपान करने वाली माताओं को इस दवा का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. हालांकि, अगर ज़रूरत होती है, तो कृपया इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें.
इनज़ोफ्रेश टैबलेट के मुख्य इस्तेमाल
इनज़ोफ्रेश टैबलेट के फायदे
अनिद्रा के इलाज में
अनिद्रा एक सामान्य नींद का विकार है जिसमें रात में नींद आने या सोने में कठिनाई होती है. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट, अनिद्रा का इलाज करने के साथ-साथ बेहतर नींद पाने में भी मदद करता है. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा करके काम करता है जिससे नींद आ जाती है. यह आपको रिलैक्स और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है. यह आपको बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने और आपकी जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट से, आपकी नींद की समस्याओं में 7 से 10 दिनों में सुधार होना चाहिए. इसके अलावा, बेहतर नींद के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दी जाती है.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट से, आपकी नींद की समस्याओं में 7 से 10 दिनों में सुधार होना चाहिए. इसके अलावा, बेहतर नींद के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दी जाती है.
इनज़ोफ्रेश टैबलेट के साइड इफेक्ट
इस दवा से होने वाले अधिकांश साइड इफेक्ट में डॉक्टर की सलाह लेने की ज़रूरत नहीं पड़ती है और नियमित रूप से दवा का सेवन करने से साइट इफेक्ट अपने आप समाप्त हो जाते हैं. अगर साइड इफ़ेक्ट बने रहते हैं या लक्षण बिगड़ने लगते हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लें
इनज़ोफ्रेश के सामान्य साइड इफेक्ट
- चक्कर आना
- नींद आना
- सिरदर्द
- मिचली आना
- पेट में दर्द
- याददाश्त कमजोर होना
- चक्कर आना
- उल्टी
- पीठ दर्द
- आवेश
- दो दो चीजें दिखाई पड़ना
- डिप्रेशन
इनज़ोफ्रेश टैबलेट का इस्तेमाल कैसे करें
इस दवा की खुराक और अनुपान की अवधि के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें. इसे साबुत निगल लें. इसे चबाएं, कुचलें या तोड़ें नहीं. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को खाली पेट लेना चाहिए.
इनज़ोफ्रेश टैबलेट किस प्रकार काम करता है
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट नॉन-बेंजोडाइजपाइन हिप्नोटिक्स नामक दवाओं के समूह से संबंधित है. इसमें हिपनोटिक, सेडेटिव और एंटीकनवल्सेंट (दौरे ठीक करना) गुण हैं. यह दवा गाबा रिसेप्टर क्लोराइड चैनल मैक्रोमोलिक्यूलर कॉम्प्लेक्स (एक केमिकल मैसेंजर) को ब्लॉक करने का काम करती है, जो मस्तिष्क में नर्व सेल के एक्शन को धीमा करता है और सोने में मदद करता है.
सुरक्षा संबंधी सलाह
अल्कोहल
असुरक्षित
शराब के साथ इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेने से अत्यधिक उंघाई आ सकती है.
गर्भावस्था
डॉक्टर की सलाह लें
गर्भावस्था के दौरान इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का इस्तेमाल करना असुरक्षित हो सकता है.. हालांकि, इंसानों से जुड़े शोध सीमित हैं लेकिन जानवरों पर किए शोधों से पता चलता है कि ये विकसित हो रहे शिशु पर हानिकारक प्रभाव डालता है. आपके डॉक्टर पहले इससे होने वाले लाभ और संभावित जोखिमों की तुलना करेंगें और उसके बाद ही इसे लेने की सलाह देंगें. कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें.
स्तनपान
डॉक्टर की सलाह पर सुरक्षित
स्तनपान के दौरान इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का इस्तेमाल सुरक्षित है. अध्ययन से पता चला है की यह दवा ज्यादा मात्रा मैं ब्रेस्टमिल्क में नहीं जाती है और बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है.
ड्राइविंग
असुरक्षित
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट के इस्तेमाल से सजगता में कमी आ सकती है, आपकी दृष्टि प्रभावित हो सकती है या आपको नींद और चक्कर आने की शिकायत हो सकती है.. इन लक्षणों के महसूस होने पर वाहन न चलाएं.
किडनी
डॉक्टर की सलाह पर सुरक्षित
किडनी के मरीजों के लिए इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का इस्तेमाल पूरी तरह सुरक्षित है. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट की खुराक को कम या ज्यादा ना करें.
हालांकि, अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है तो अपने डॉक्टर को यह बात बताएं.
हालांकि, अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है तो अपने डॉक्टर को यह बात बताएं.
लिवर
सावधान
लिवर की बीमारियों से पीड़ित मरीजों में इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का इस्तेमाल सावधानी से किया जाना चाहिए. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट की खुराक में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है. कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें.
लिवर की साधारण से माध्यम बिमारी वाले मरीजों को आमतौर पर शुरुआत में इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट की कम खुराक दी जाती है और यह दवा लिवर की गंभीर बिमारी वाले मरीजों को नहीं दी जाती है.
लिवर की साधारण से माध्यम बिमारी वाले मरीजों को आमतौर पर शुरुआत में इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट की कम खुराक दी जाती है और यह दवा लिवर की गंभीर बिमारी वाले मरीजों को नहीं दी जाती है.
अगर आप इनज़ोफ्रेश टैबलेट लेना भूल जाएं तो?
अगर आप इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट की कोई खुराक लेना भूल जाते हैं, तो इसे छोड़ दें और अपना सामान्य शिड्यूल बनाए रखें. Do not double the dose.
सभी विकल्प
यह जानकारी सिर्फ सूचना के उद्देश्य से है. कृपया कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें.
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट
₹6.66/Tablet
₹8.93/tablet
34% महँगा
निट्रेस्ट 10 टैबलेट
सन फार्मास्यूटिकल इंडस्ट्रीज लिमिटेड
₹8.95/tablet
34% महँगा
ज़ोल्पिड 10mg टैबलेट
माइक्रो लैब्स लिमिटेड
₹9.24/tablet
39% महँगा
सोवे 10mg टैबलेट
आईपीसीए लैबोरेटरीज लिमिटेड
₹8.24/tablet
24% महँगा
ज़ेड्टाइम 10mg टैबलेट
इंटास फार्मास्यूटिकल्स लिमिटेड
₹9.24/tablet
39% महँगा
ख़ास टिप्स
- आपके डॉक्टर ने इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेने की सलाह आपको जल्दी और देर तक सुलाने के लिए दी है.
- इसे खाने के बिना लेना सबसे बेहतर है क्योंकि हाई-फ़ैट वाला भोजन इसके अब्सॉर्प्शन और असर को कम कर सकता है.
- इसे सोने के समय से 30 से 45 मिनट पहले लें और तब लें जब आपके पास सोने के लिए कम से कम 7 घंटों तक का समय हो.
- इससे आपको अगली सुबह चक्कर आ सकते हैं. जब तक आप यह नहीं जानते कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है, तब तक ड्राइव न करें या एकाग्रता वाला कोई काम न करें.
- इससे नींद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है. हालांकि, यह नींद आने की शुरुआत के समय को कम करता है और रात में बार-बार नींद टूटने की समस्या को कम करता है.
- नींद की समस्या वाले किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी दवा कभी भी साझा न करें.
- अगर इलाज के 7 से 10 दिनों के बाद आपकी नींद में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें.
- अगर आपको नींद या मेमोरी से जुड़ी समस्या हो रही है तो दवा लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर को यह बताएं.
- अचानक से दवा लेना बंद न करें क्योंकि इससे एंग्जायटी, मूड में बदलाव और बेचैनी हो सकती है.
फैक्ट बॉक्स
रासायनिक वर्ग
Imidazopyridine Derivative
लत लगने की संभावना
हां
चिकित्सीय वर्ग
NEURO CNS
एक्शन क्लास
Non-benzodiazepine hypnotics (Z Compounds)
यूजर का फीडबैक
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेने वाले मरीज
दिन में एक बा*
98%
एक दिन छोड़कर
2%
*दिन में एक बार
आप इनज़ोफ्रेश टैबलेट का उपयोग किस लिए कर रहे हैं?
अनिद्रा
96%
अन्य
4%
अब तक कितना सुधार हुआ है?
बढ़िया
37%
औसत
33%
खराब
30%
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट के सेवन से आपको क्या साइड इफ़ेक्ट हुए ?
कोई दुष्प्रभा*
100%
*कोई दुष्प्रभाव नहीं
आप इनज़ोफ्रेश टैबलेट किस तरह से लेते हैं?
खाने के साथ
60%
खाली पेट
40%
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट की कीमत के आधार पर इसे रेटिंग दें
महंगा
42%
औसत
33%
महंगा नहीं
25%
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्र. क्या इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट आपको अधिक बनाता है?
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट मस्तिष्क में शांतिदायक असर पैदा करता है और नींद लाता है.. इस शांत प्रभाव को सुखद या कुछ व्यक्तियों द्वारा अधिक महसूस किया जा सकता है. लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर, इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट पर व्यक्ति इतना ज़्यादा निर्भर हो जाता है कि वो इसे लिए बिना सो नहीं सकता या कोई भी काम सामान्य रूप से नहीं कर सकता.
प्र. क्या इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट में दुरुपयोग की क्षमता है?
हां, इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का दुरुपयोग किया जा सकता है. हालांकि, यह अधिक आमतौर पर दवा के दुरुपयोग, शराब का सेवन और ड्रग एडिक्शन के इतिहास वाले रोगियों में देखा जाता है. इसलिए, डॉक्टरों को रोगी से दवा का दुरुपयोग का सावधानीपूर्वक इतिहास लेना चाहिए. इसके अलावा, दवाओं के दुरुपयोग या लत वाले मरीजों में इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट थेरेपी के दौरान निगरानी रखनी चाहिए.
प्र. क्या मैं इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को प्रेडनिसोन के साथ ले सकता/सकती हूं?
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को प्रेडनिसोन के साथ लेने से दोनों की आपस में कोई क्रिया नहीं होती है. हालांकि इन दवाओं को एक साथ लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें.
प्र. क्या इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट चिंता में मदद करता है?
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का इस्तेमाल अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है, जो कुछ मरीजों में एंग्जायटी को कम करने में मदद कर सकता है, हालांकि डॉक्टर केवल एंग्जायटी के लिए इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि यह अन्य सिडेटिव एंटी एंग्जायटी दवा की तरह काम नहीं करता है
प्र. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट के ओवरडोज़ के लक्षण क्या हैं?
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट के ओवरडोज के लक्षणों में चक्कर, भ्रम, समन्वय में समस्याएं, मांसपेशियों का फूलना, धीमी या सांस लेने में कठिनाई और यहां तक कि कोमा (समय के लिए चेतना खोना) शामिल हैं.
प्र. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेते समय मुझे क्या करना चाहिए?
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट आपको दिन के दौरान सूख सकते हैं और अपनी मानसिक अलर्टनेस को भी कम कर सकते हैं. इसलिए, जब तक आपको यह नहीं पता कि इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट आपको कैसे प्रभावित करता है तब तक आपको ड्राइव या भारी मशीनरी संचालित नहीं करनी चाहिए. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेते समय शराब का सेवन न करें. शराब इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट के साइड इफेक्ट को और अधिक बिगाड़ सकती है.
Q. Who should not take Inzofresh 10 Tablet?
अगर आप इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट या उसकी किसी भी सामग्री के लिए एलर्जिक हैं, तो इसका सेवन नहीं करना चाहिए. अगर आपके पास डिप्रेशन , मानसिक बीमारी या आत्महत्या के विचारों का इतिहास है, तो आपको इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट से बचना चाहिए. ड्रग्स, शराब या अन्य किसी नशे की लत के इतिहास वाले व्यक्ति, किडनी और लिवर की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति और फेफड़ों या सांस की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट नहीं लेना चाहिए. इसके अलावा, अगर आप गर्भवती हैं, गर्भवती बनने की योजना बना रहे हैं, या स्तनपान करने की सलाह नहीं दी जाती है.
प्र. क्या मैं इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को खाने के साथ ले सकता/सकती हूं?
नहीं, भारी और उच्च वसायुक्त भोजन के तुरंत बाद या साथ में इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट न लें. अगर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ लिया जाए, तो इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट ठीक तरह से काम नहीं कर सकता है.
प्र. क्या इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को रोजाना लिया जा सकता है? इसे कितना समय लिया जाना चाहिए?
इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का इस्तेमाल अनिद्रा (सोने में कठिनाई) के अल्पकालिक (2-4 सप्ताह) के इलाज के लिए किया जाता है. डॉक्टर द्वारा निर्धारित सटीक रूप से इसे लिया जाना चाहिए. उपचार की खुराक और अवधि से अधिक नहीं होनी चाहिए अन्यथा इससे आश्रित हो सकता है (दवा की दिशा में दर्द).
प्र. क्या इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट से मुंह सूखा होता है और वजन को प्रभावित करता है?
हां, मुंह सूखना इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट का एक सामान्य साइड इफेक्ट है, जबकि इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेने पर वजन बढ़ना कम सामान्य है. अगर आपको वजन बढ़ने का अनुभव होता है, तो यह भूख बढ़ने के कारण हो सकता है.
प्र. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट को काम शुरू करने में कितना समय लगता है?
जैसे ही आप इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेते हैं यह काम करना शुरू कर देता है और इसके कारण आपको बहुत अधिक नींद आ सकती है. आप दवा लेने के कुछ समय बाद नींद रह सकते हैं. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेने के तुरंत बाद सोने जाएं और 7 से 8 घंटों तक नींद लें. अगर आप दवा लेने के लिए तुरंत बाद बिस्तर (बेड) पर जाने में असमर्थ हैं, तो इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट न लें, क्योंकि दवा लेने के बाद आप 7 से 8 घंटे तक सोए रहेंगे.
प्र. इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट के निकासी के लक्षण क्या हैं?
अपने डॉक्टर से बात किए बिना इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेना बंद न करें. अगर आप अचानक इनज़ोफ्रेश 10 टैबलेट लेना बंद कर देते हैं, तो आपको अरुचिकर भावनाएं, पेट और मांसपेशियों में ऐंठन, उल्टी, पसीना आना, कंपन होना और कभी कभार दौरे पड़ने जैसे विड्रॉल लक्षणों का अनुभव हो सकता है.
प्र. मैं दवाओं के बिना अपनी नींद को कैसे बेहतर बना सकता/सकती हूं?
आप कैफीन और निकोटीन से बचकर अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं, विशेष रूप से दिन में देर से. बेडटाइम से चार घंटों पहले व्यायाम से बचें; सोने के लिए दैनिक व्यायाम लाभदायक है, लेकिन अगर बेडटाइम के करीब किया गया है तो हस्तक्षेप कर सकता है. शाम में बड़े भोजन से बचें. नैप्स लेने से बचें. नींद पर जाएं और प्रत्येक दिन एक ही समय पर जाएं. बेडरूम को जितना संभव अंधेरा बनाए रखें और आरामदायक तापमान बनाए रखें. बेड से पहले रिलैक्स करने और रिलैक्सेशन तकनीकों का उपयोग करने के लिए एक समय सेट करें.
प्र. अनिद्रा क्या है?
अनिद्रा नींद से संबंधित एक सामान्य विकार है. जिन लोगों को अनिद्रा होता है, उन्हें सोने में मुश्किल आती है, या वे बहुत ज़्यादा सोते हैं, या दोनों समस्याएं हो सकती हैं. इसके परिणामस्वरूप, उन्हें बहुत कम नींद हो सकती है या अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आ सकती है, और उन्हें जागने के बाद रिफ्रेश नहीं लग सकती है.
प्र. अनिद्रा के कारण क्या हैं?
अनिद्रा दो प्रकार का हो सकता है- प्राइमरी या सेकेंडरी. प्राथमिक अनिद्रा में, कारण ज्ञात नहीं है. इसे लंबे समय तनाव और भावनात्मक अपसेट सहित जीवन-शैली के परिवर्तनों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है. जबकि, द्वितीयक अनिद्रा विभिन्न कारणों से हो सकता है जैसे कि कुछ चिकित्सा स्थितियां (डिप्रेशन , एंग्जायटी, पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, अल्ज़ाइमर्स रोग, और पार्किन्सन रोग), दवाइयां, नींद के विकार, और मादक पदार्थ (कैफीन और अन्य उत्तेजक, तंबाकू और अन्य निकोटिन उत्पाद और शराब) आदि.
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- Mihic SJ, Harris RA. Hypnotics and Sedatives. In: Brunton LL, Chabner BA, Knollmann BC, editors. Goodman & Gilman’s: The Pharmacological Basis of Therapeutics. 12th ed. New York, New York: McGraw-Hill Medical; 2011. pp. 467-68.
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